#NR1: Der Beckenboden (BeBo) spannt sich bei der Ausatmung, beim Sprechen, Singen und Niesen an. Heben und Tragen sind ebenfalls Spannungszustände der Beckenbodenmuskulatur. Dehnungs- und Spannungsimpulse wirken auf den BeBo auch beim Training der Rumpf- oder Beinmuskulatur. Der BeBo ist ein wichtiges Zentrum unseres Körpers.
#NR2: Beim Sex kommt es zu einer Tonuserhöhung der Beckenbodenmuskulatur und somit zu einer Tonuserhöhung der Vaginalwand. BeBotraining nach der Geburt ist auch sehr wichtig in Bezug auf Sex. Liebe Frauen, Sexualstörungen können! die Folge von schlechter Beckenbodenmuskulatur sein.
#NR3: Der Beckenboden besteht aus Muskel- und Bindegewebsschichten im Becken. Auch Bauch und Po- Muskulatur zählen in einer Art zum Beckenboden dazu wie der Zwerchfellmuskel.
#NR4: Der BeBo kann einen hemmenden Effekt auf die Blasenaktivität ausüben. „PIPI-STOPP“ ist kein Beckenbodentraining. Es kommt dabei nämlich zu einer Störung des natürlichen Reflexes.
#NR5: Dein Gehirn und die Muskeln deiner Körperöffnungen arbeiten zusammen. Die Beckenbodenmuskeln müssen einen möglichen Harn- oder Stuhldrang zurückhalten, wenn es gerade keine Toilette in der Nähe gibt oder der Zeitpunkt ungünstig ist.
#NR6: Senkungsprobleme müssen nicht erst im Alter auftreten. Ausbleibende Rückbildung nach Schwangerschaft und Geburt können dies früher herbeiholen. Frauen, die viele Kinder bekommen und keine Rückbildung machen sind oftmals davon betroffen.
#NR7: Männer haben auch einen Beckenboden. Die Beckenbodenmuskulatur bei Männern ist wichtig für den Halt der Bauchorgane inkl. der Prostata, sowie zum Harn und Stuhl absetzen. Dranginkontinenz und Prostatasenkungen können mit gezieltem Beckenbodentraining verbessert werden.
#NR8: Es gibt ein sogenanntes Blasentraining, das Physiotherapeuten zum Beispiel anbieten. Sämtliche Problemchen wie Reizblase, Stressinkontinenz, Belastungsinkontinenz, etc. können damit therapiert werden.
#NR9: Der Mensch kann “falsch Pieseln”. Ja richtig gelesen, es sollte eine richtige Haltung bei der Miktion und Defäkation eingenommen werden. Runder Rücken beim großen Geschäft, Brust raus und gerader Rücken beim Urinieren. Viel Spaß beim Probieren. Hämorrhoiden sind oft Folge von falscher Haltung am WC.
#NR10: Blasenbeschwerden sind in der Schwangerschaft und nach der Geburt häufig. Es muss kein gravierender Funktionsverlust der Beckenbodenmuskulatur dahinter stecken. Zeit und ein paar Rückbildungsübungen können die Situation rasch bessern.
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